4 марта я принял участие в Забайкальском снежном трейле «Самопревосхождение», это и вправду было самопревосхождение) Задача была преодолеть 20 км пути по горным тропам Высокогорья. Маршрут был сложный для бега, немного выматывающий для быстрой ходьбы и красивый для неторопливой прогулки. Я свои первые 10 км старался бежать в удобном для меня темпе, где то переходя на быстрый шаг.  Вторую часть маршрута я уже шел, чаще быстро, но уже не торопился.

Все пункты питания были отлично оснащены, простая вода, волшебный имбирный напиток, горячий чай, фрукты, сухофрукты и орехи!

По дороге было навалом времени для фото, но желание отсутствовало напрочь, лень было доставать камеру из кармана)))

Долгожданный финиш! Я это сделал! В первую очередь я победил себя, и сделал это не в момент соревнований, а за день до них, я сомневался стоит ли вообще участвовать.

Посмотреть как бежали другие участники (которые записывали результаты в Strava) — http://labs.strava.com/flyby/

Если хочешь повторить маршрут трейла — https://www.strava.com/routes/7794244

«Разбор полетов»
Так выглядел мой носок на левой ноге) Нагнал жути в раздевалке)
Ошибка банальная, плохо зашнуровал. Сбегая с горы, через раз приземлялся на носок чтоб не отбить колени через пятку, нога смещалась к носку кроссовка. Получилось что один палец подвернулся под другой и ногтем прорезал кожу (шутки насчет длины ногтей и регулярности их стрижки принимаются в комментариях), это первое. Второй момент, печальный, возможно эти кроссовки не подходят мне по размеру, что выясняется только при спуске с горы. Попробую перешнуроваться и немного туже затягивать шнурки, если результата не принесет, значит буду искать новую пару кроссовок для бега.

Уже третий раз пользуюсь кардиодатчиком Nexx SP-HRM-02 на столь серьезных маршрутах, первые пару раз только вел запись, особо внимания на результат не обращал. После этого забега решил проанализировать и свериться с умными статьями о беге, первое что пришло в голову это бросить бег)
Сейчас у меня нет четкого представления каким должен быть пульс, но так понимаю что средний 175 это много и его надо снижать, а точнее необходимо регулярно тренироваться и плавно повышать нагрузку, тогда какие пороговые значения ЧСС для этого выбрать?

---